坐著工作很輕鬆？辦公室的職業傷害千萬不能小覷！
辦公室工作中隱藏的危害，其實就像是溫水煮青蛙一般，會慢慢侵蝕你的身體，讓你身心俱疲而不自知，那麼到底是如何累積的呢？這問題的答案就是「久坐」而長期久坐帶來的健康問題，可不是一般的少，如：痔瘡、尾骨受傷、腰椎病等等，但也是有部份的健康問題，是可以依靠調整坐姿，以及定期起身放鬆來改善。
而身處在辦公室的同仁們，每天都須在電腦螢幕前處理半天以上的文書作業，以及面對來自外在的各種壓力與問題，導致無法避免的就是肩頸以及腰部痠痛，少部份的人會嘗試用運動來解決，而大多人會選擇調整辦公桌椅高度與螢幕高度來符合人體工學，降低久坐所帶來的不適感，上述兩者都是屬於能夠有效改善的方法，但到底該如何正確調整呢？安衛環在此替各位整理了改善的資訊，讓我們一起變健康吧。
不想因長期久坐而生病的妳，需要瞭解的三件事。
Step.1 電腦螢幕高度調整（眼睛目視螢幕角度約 0-30 度）。
Step.2 每兩小時工作後需休息 10-15 分鐘（休息可做舒緩運動，減少肌肉緊繃情況）。
Step.3 放鬆運動，衛教指導利用零散時間執行頸部、肩部、手部及眼睛鬆運動。
文：職業衛生護理師主管 - 陳琳琍
